Relajamiento
Con el cambio de las sociedades y de las expectativas, los cuidadores de hoy en día están sometidos a más presión que nunca. Con todas estas cosas que están sucediendo, puede que tenga algo para calmar el estrés y la tensión, aquí y ahora.
¿Por qué es importante aprender a relajarse?
Cuando toma un momento para alejarse de una situación estresante, esto nos permite enfrentar la situación de una manera más acertada, con una posición más racional. Al tomar un momento para relajarse, nos permitimos tomar la situación con una mente clara y confiada. Sin esto, es muy difícil incluso imposible, enfrentar la situación estresante de manera productiva.
Música para el Alma
La música dice lo que no se puede expresar, calma la mente y le da descanso, sana el corazón y lo hace un todo, fluye del cielo al alma. – Autor anónimo
El tercer relajamiento, Música para el Alma, es una técnica que sólo requiere un medio para que escuches la música que disfrutas. Puede ser mientras manejas tu auto, al tener encendido tu radio, tocar un CD en algún lugar de tu casa o con tu aparato de audio portátil. Es común creer que la música tiene el poder de aliviar muchas formas de estrés. Al igual que la técnica de respiración profunda, puede llevarse a cabo en cualquier lugar a cualquier hora. Un beneficio adicional podría ser si su ser amado disfruta del mismo tipo de música que usted, siempre y cuando no sea de mucha distracción (por ejemplo, el nivel de volumen, etc.). Así, ambos podrían usar esta oportunidad como una actividad placentera compartida. Si la música tiene cierto ritmo, ¡hasta podría disfrutar bailando!
Aunque el tipo de música que las personas encuentran relajante varía, la clave es que mientras usted encuentre música que le agrada escuchar y le relaja, este ejercicio le puede ayudar a sentirse cómodo y descansado.
Alzheimer's Assn.